女子に多いと言われる便秘、私も長い間この便秘に相当悩まされてきました。
普段の日常生活を送っていても、二三日でない事はしょっちゅうで、旅行などのイベントになると、何と１週間でない時もあります。
そうなってくると、もうお腹の中がカチカチになってしまっていて、幾ら水分を多めにとってもうまく便が出てくれません。
便が出ていないと言う事は、つまりは老廃物が身体の中にいつまでも溜まっていると言う事なので、口臭や体臭の原因にもなってしまいます。
これはダメだ！と思い、慌てて色々な便秘解消の方法を試みてみました。
まず、便秘の原因の一つでもある食物繊維不足を解消するべく、ごぼやキャベツを意識して摂るようにしました。
野菜たっぷりのけんちん汁やミネストローネを、ほぼ毎日食べる事を心がけました。
そして、朝には必ずバナナを食べるようにしました。時間がある時は、ヨーグルトに小さく切ったバナナやキウイなどを入れて食べるようにもしました。
また、朝起きたら必ず、起きがけに冷たい水をコップ一杯飲むようにしました。
こうすると、腸が刺激されてトイレに行く回数も増えました。
さらには、今までしていなかった運動にも目を向けてみました。
とは言っても、ジムに行くとか何かのダンスを始めるとか、そういった事はすぐには出来ないので、無理なく続けられるようにと私はウォーキングを始めました。
毎朝会社に行く時に、駅まで自転車で行っていましたが、少し早めに出て１５分ほど歩く事にしました。
ここでも、無理をしないようにして、余りにも暑い日や寒い日は避けて、歩いても気持ちよく感じられる時期を選びました。
とにかく、長く続けていく事が大事ですので、三日坊主にならないように自分自身を励ましつつ、楽しみつつやってみました。
数か月ほど、こうした生活を続けたところ、段々とお通じも良くなっていきました。
規則正しい生活と、栄養のバランスを考えた食生活、そして無理のない運動を続ける事で、便秘が解消されました。
普段仕事で、いつもずっと同じ姿勢でパソコンの前に座っているだけなので、便秘が続いていたのも自分でも納得でした。
薬を飲んで解消している人もいますが、私は出来るだけ薬には頼らず、自力で排便できたらと思っていました。
上にあげた方法を、毎日継続して続けていく事によって、症状も段々と改善されていきます。
すぐには効果は出ませんので、地道に努力を重ねる事が、便秘解消の秘訣なのだと思いました。